Hvordan ændre jeg en tanke eller handlings vane?
Det tager kun 90 sekunder at ændre en vane. Ej vel…
Man siger at det tager 21-30 dage at ændre en vane ved at være bevidst om hvad man ønsker at ændre og hvad man ønsker i stedet for
Men her er det store. Det tager faktisk kun 30-90 sekunder at distraherer en vane. Uanset om det er en handlemønster eller tankemønster.
På den måde kan du bevidst ændre en tanke, eller handle vane ved at distraherer dig selv.
Når vanen optræder så tag den som en påmindelse om hvad du vil ændre
Sig tak for påmindelsen til vanen, gør noget andet i 90 sekunder. På den måde er du i fuld kontrol og kan rose dig selv for at have “vundet slaget”
To fluer med et smæk. Du bliver kvit for en vane og oparbejder din selvtillid ved at tage kontrollen og gjort noget andet i stedet for. Ros dig selv hver eneste gang
Har du en tanke eller handlings vane du gerne vil lægge fra dig, der bare hænger for godt fast? Så skriv til mig, jeg er altid klar på en snak om mulighederne
